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作者:健康常识网来源:未知时间:2019-04-14
养生老师:轻松减肥不拼命运动

每个女生都想拥有一个纤细完美的身材,所以减肥也是这一生中最重要的事业。可减肥方法无疑就是六个字:管住嘴,迈开腿。可是现实中的女生没有几个能管住嘴,迈开腿的。今天大雅就给大家介绍几个轻松的减肥方法,让你既不用挨饿,也不用挤出时间拼命运动。让你在不知不觉之中恢复苗条的身材。

古人说,站有站相,坐有坐相,其实是很有道理的。在生理结构上来讲,坐姿会直接影响腹部赘肉的生长,也是腹部肥胖的第一杀手。现在人们经常的坐姿是含胸驼背这种不良姿势,容易导致腰腹间沉积脂肪。坐着的时候我们可以挺胸收腹,肩膀向外打开,保持背部的竖直向上。例如跷二郎腿,单手撑脸,这些习惯也要改正,会造成我们的骨盆倾斜,脊柱侧弯。增加腹部脂肪的同时对身体健康的影响也是非常大的。

第二个就是餐前多喝水

餐前喝一杯水,可以缩小胃口,从而减少饭量,增加饱腹感,减少食物的摄入量。当然,喝水也不是越多越好,饭前100到200毫升就可以。如果喝太多会冲淡消化液。早餐前喝一杯水可以加速我们的肠胃道蠕动。像在南方胖子就比较少,我觉得一是因为南方饮食清淡,再一个更重要的原因就是南方人喜欢在饭前喝一碗汤。喝完之后基本已经3分饱了,再吃少量的食物就可以让身体有很强的饱腹感了。

还有就是吃饭使用小餐具

人的食欲饱腹感很容易受到蒙蔽。同时,小号餐具针对在外聚餐时也有效果,用更小的杯子或者碗,可以减少酒、饮料等高热量的东西。大概我们都有一种,要把餐具里的食物全部吃掉的想法。所以,为了减少食量,各位小伙伴们,家里有大盘子大碗的赶紧换小号餐具吧。

 

更换烹调油也很重要

吃对油照样放肆瘦。我们日常生活中食用的油广泛分布于自然界中,是从植物的果实、种子、胚芽中得到的油脂。如秷生油、豆油、亚麻油、蓖麻油、菜子油等。动物油则是从动物体内提取的油脂,主要以猪油为代表。以植物油代替动物油,经常更换植物油,并且每天摄入油的量控制在30克以内。也是一个很好的减肥方法。

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